男士挺着大肚子，看起来有些油腻，不仅影响外在的形象，还会影响自身健康。那么怎样才能减掉肚子上的赘肉呢？可以试试这几种方法。

1、尽量少食用高热量食物

男士啤酒肚和不健康的饮食习惯有着紧密联系。大多数人的啤酒肚都是吃出来的，大量进食高热量，高糖分和高油脂的食物会引起肥胖。而且对于中年人来说，消化系统功能不如以往，对于这类食物不能很好地消耗掉，长期堆积，便有了啤酒肚。所以要减掉啤酒肚，就得从根源做起，少食用高油脂，高糖分和高热量的食物。

2、多做仰卧起坐运动

仰卧起坐运动是很基本的健身塑形运动，大部分人都比较熟悉。对于准备减掉肚子上的多余脂肪的人群，建议做直腿的仰卧起坐。这项运动可以增加腹部的力量，起到收缩的功能，对于减掉肚子上的赘肉有很好的成效。在运动时可以根据自身情况不断增加运动时长，这样效果会更好。