服务热线:0431-88763066 88763055
康达减肥,享瘦生活
电话0431-88763066
媒体关注/Media attention
当前位置:首页 > 媒体关注 > 正文

家长们应该怎样帮助家里小胖墩减肥?康达减肥医院给您支一招

2020-10-16 16:28:35 / 作者:admin / 浏览次数:205

家长们要对孩子的肥胖问题重视起来,积极帮助家里小胖墩减肥。康达减肥医院医生表示,儿童期应选择科学的方法改善饮食,包括控制热卡、合理的荤素搭配及健康的烹饪方式,结合运动,增加机体消耗,使孩子能够有计划地健康减肥,平衡膳食、合理三餐、改变生活、增加运动。

 

平衡膳食

限制糖果、奶油蛋糕、肥肉、巧克力、甜饮料等,多喝白开水。为不使儿童产生饥饿感,控制饮食时注意选择体积大、热量少的食品,如芹菜、萝卜等蔬菜,以及苹果、梨、橙子等水果,可保证维生素供给。康达减肥医院医生提醒,炒菜时尽量少油、少盐、清淡饮食。

 

合理三餐

早餐要吃好、午餐别太饱、晚餐尽量早。制定每天、每餐的进食量。少吃多餐,细嚼慢咽,睡前不能进食。


 


改变生活习惯

改变生活习惯,鼓励孩子做家务;多陪孩子一起进行户外活动,鼓励孩子与小朋友多玩耍跑动。

 

增加运动

选择合适的运动方式,如慢跑、快走、爬山、游泳、慢速跳绳等。尽可能选择孩子感兴趣的12种运动,每周三次,每次45分钟,康达减肥医院医生建议孩子运动时最好家长进行陪练,循序渐进、持之以恒。切记不能因运动量增加而饭量大增。

减肥通道更多>>