拿着手机找手机；话到嘴边想不起来要说什么；走到冰箱忘记要拿什么；摘下的眼镜忘记放在什么地方；昨天才说要做的事情，今天起床就忘得一干二净……

随着年龄的增长，记忆力下降是必然的事情，然而还有其他因素也会导致记忆力下降，近日，西班牙科学家的研究表明，影响你记忆力的可能是你万万没想到的原因——肥胖。

虽然记忆力减退是不可逆的生理现象，但可以通过干预或改变以下方面，维持大脑健康，延缓记忆力衰退。下面，长春康达医院就来为大家分享几个增强记忆力的妙招。

1、参加社会活动

形式多样的社会活动能让眼、耳持续接受外界的刺激，使大脑皮层经常保持活跃的状态，还有助于保持积极乐观的情绪。

2、合理规划

过多的压力会导致大脑神经调节混乱，释放皮质醇和压力激素，导致记忆力和注意力下降。有序的时间和空间规划都能有效减轻压力，保证大脑健康。

3、坚持锻炼

平常可以适当安排一些锻炼。长春康达医院建议大家每周至少3次30分钟的锻炼，10分钟慢跑，10分钟快走，再10分钟慢跑；睡前做些瑜伽动作放松身心。

4、适时休息

长时间运作会使大脑疲劳、反应迟钝，影响下一项工作的执行能力。长春康达医院建议上班族工作时尽量挤出一小段时间休息，给身心放个假。

5、培养爱好

临床研究证明，与兴趣广泛的人相比，缺少爱好的人抑郁程度更明显。年轻人可以慢跑、打球、远足等；老年人要找些相对轻松的爱好，比如养花、下棋或读书。

6、倾诉交流

交流会使大脑语言中枢兴奋，血液循环增快，有利于大脑健康；交流障碍易导致忧郁和焦虑。

此外，长春康达医院还建议大家适度减肥瘦身，保证三餐定时定量，充足睡眠，不熬夜，不抽烟少喝酒，好的生活习惯对保持大脑健康很重要。