夏季慢慢靠近，有人不时冒出“5月不减肥，6月徒伤悲”、“好女体重不过百”之类的的言论，更有些人体重到了一百多斤以上便大呼自己要减肥，是不是真肥胖，这3招可分辨！

第一步：是不是真胖

1、计算BMI：体重（kg）/ 身高的平方（m2）

＜18.5 消瘦

18.5~23.9 体重正常

24.0~27.9 超重

≥28 肥胖

举例：某胖友身高160cm，体重70kg，BMI=70/1.6/1.6=27.3，处于超重水平。

2、测量腰围

以肋骨下缘与髂前上嵴连线的中点为准，经此左右两点的腹围才是医学上的腰围。定位不准的可经脐测水平围长作为参考。

男性≥85cm

女性≥80cm为腹型肥胖

3、测定体脂率

可至医院临床营养科进行身体成分分析：

男性20%-25%、女性30%-35%为偏高

男性>25%、女性>35%提示肥胖

第二步：胖在哪里？

测定身体成分，如果内脏脂肪超标，即为内脏脂肪型肥胖，比普通肥胖者更容易诱发心脑血管疾病、糖尿病、癌症等慢性疾病。

第三步：有没有肥胖并发症？

定期体检，看是否有高血脂、高血糖、高血压、高尿酸血症、脂肪肝等肥胖相关并发症。