与温暖的季节相比，在冬天身体新陈代谢更快，因此更容易减肥。所以新陈代谢其实就是减重的关键，它的消耗快慢直接影响减肥的难易。

提升新陈代谢的最佳方法就是提高体温，一旦体温上升，基础代谢可以相应上升！康达减肥医生建议，我们可以在寒冷的冬季经常泡澡、喝温暖的姜茶，或者使用暖宝宝等辅助加热的方法。

另外，康达减肥医生表示，提高代谢的好方法还有早餐前进行运动哦。因为运动的时候会消耗食物中的热量，所以如果你早上吃饱再运动的话，就只是消耗刚刚吃过的食物，从而推迟体内脂肪燃烧的时间。

所以在没有进食前运动，身体的新陈代谢将会提升，据说之后的6个小时会继续燃烧哦。所以早餐前运动才是有效增加日常脂肪燃烧的关键。但是康达减肥医生特别提醒，不要过于激烈地运动，可以根据个人情况做一些简单的拉伸等运动。

温差会让身体自动开启新陈代谢的通道，所以我们也可以好好利用这个原理，在温暖的房间出去的时候，身体感到寒冷的瞬间其实会提升新陈代谢哦。如果一直在室外的话，只要做一些步行等缓慢的有氧运动就足够了。康达减肥医生表示，利用腹部呼吸或重复深呼吸，也会通过这样的内部运动让身体变热，从而加快新陈代谢。