油炸食物

油炸食物是减肥的第一杀手，比清蒸和水煮食物的热量高得多。长春康达减肥医院建议减肥者，在减肥期间一定要少吃或不吃油炸食物。常见的油炸食物有薯条、薯片、鸡块、油饼以及重油炸过后的食物。

各种零食

想要减肥，首先做到的第一步就是管住自己的嘴，千万不要乱吃零食，如蜜饯、肉干、鱼片、甜点，热量很高，吃多了容易长胖。边减肥边吃零食，根本就瘦不下来，还会反弹。

坚果

坚果类零食热量非常高，比如花生、瓜子、核桃，每天吃单手一捧左右可以补充好的脂肪酸，对健康有益，但不停地摄取会增加额外的能量摄入，所以减肥期间尽量避免摄入过多的坚果类食物。

碳酸饮料、含糖饮料、奶茶

长春康达减肥医院医生介绍，生活中常见的饮料有很多，如碳酸饮料、含糖饮料、奶茶，其中含有大量的碳酸水、香料、咖啡因、人工色素等物质。大量摄入会刺激身体的血细胞，影响机体的运转，体内的代谢也会降低。所以，尽量少喝或不喝，选择白开水或茶水。