肥胖的原因很多，主要的影响因素包括遗传因素、生活方式因素、心理因素 ，而心理因素往往容易被忽略~

遗传因素 遗传因素是先天的，父母肥胖则孩子肥胖的概率大。

生活方式因素 现代人从事体力劳动相对较少，饮食中精细加工食物的比例越来越高。另外，经常聚餐也是容易肥胖的原因之一。

心理因素 人体在应激情况下会分泌肾上腺素、胰高血糖素等激素。这些激素能帮助人应对压力，但慢性压力导致人体长期处于应激状态，内分泌也会发生相应改变，使人更容易饥饿，对食物的渴求增强。所以人在压力大的时候更容易多吃。

此外，进食尤其是进食高热量食物能带来体内多巴胺的分泌，多巴胺是人体内引发快乐的物质。于是，有人只要心情不好就大吃一顿。

这种和情绪密切相关的进食问题，叫做情绪性进食。有这种问题的人，往往同时存在内在的焦虑情绪和空虚无聊感。

告别减肥失败的心理魔咒

说起减肥，便会想到这六个字——管住嘴、迈开腿，但说起来容易做起来难。很多人都经历过反反复复的减肥——失败——再减肥——再失败的过程，其中很重要的原因，就是难以有毅力一直坚持限制热量摄取和增加运动。

我们周围到处都可以吃到美食，还经常有聚餐的邀请。而工作本身就很累了，还要坚持不懈地运动更是难上加难。因此，想要减肥先要合理地分配自己的精力，这需要制定一个长期且合理的减肥计划，而不是冲动性地想要一蹴而就。

做减肥计划时要注意以下两点：

不追求短时间内快速减肥

一口吃不成胖子，一下也减不成瘦子。即便有人可以实现迅速减肥，往往也难以维持，有些人可能比原来更胖。合理的方法是从调整生活方式入手，分析自己有哪些导致肥胖的生活方式。

我们改变不了肥胖的遗传基因，但生活方式是可以改变的。具体方法有很多。重点是这些改变应该是你可以坚持的，是一种新的生活方式的选择，而不是为了减肥而做出的短期调整。

平衡减肥和压力

如果已经有情绪性进食，就提示这个人所承受的压力已经达到极限了，需要适当减压。

出现情绪性进食是长期压力的结果，也是应该调整生活状态的警示信号。如果不及时改变这种状态，接下来还会有高血压、糖尿病、心脑血管疾病等更多的问题。了解自身的极限，懂得进退有度是一种人生的境界~