想要瘦下去控制热量的摄入很关键，而主食的主要成分是碳水化合物，碳水化合物是人体重要的能量来源，控制主食适量才是正确的减肥方法。

但是，根本不吃主食，感觉不饱，反而容易造成暴饮暴食。

有些人不吃主食，但薯片、炸鸡、烧烤、奶茶通通都安排上了。康达减肥医生介绍，长期不吃主食还可能会导致身体活力下降、代谢降低，复食后立即长胖。

主食不是妖魔鬼怪，康达减肥医生提醒大家需要注意的一点是：控制好摄入的总量。

《中国居民膳食指南 2016》推荐每人每天主食摄入 250～400 克（生重）。吃主食还应该做到粗细搭配，将玉米、红薯、糙米之类的粗粮、杂粮和全谷类食物加入到膳食中。

除了不吃主食减肥，还有减肥者选择不吃晚餐、生酮饮食等减肥方法。殊不知一旦选错了减肥方法，并长期执行会损害身体健康，可能引起酮症酸中毒、肌肉和骨骼流失等问题，女生还会容易出现闭经的状况。

康达减肥医生提醒大家，切勿盲目尝试一些错误的减肥方法，减肥瘦身是一个长期的过程，最好先咨询专业医生。