2021-06-14 16:21:53 / 作者:admin / 浏览次数:1247
针对肥胖人群体重大、运动能力差的特点，推荐健步走、骑车作为基础的减肥有氧运动项目。可以选择时间比较充裕的时段，健步走30～40分钟，每周4次。骑行锻炼每次40分钟左右，每周4～5次。
不推荐游泳的原因有二。一是可及性差，大部分人没有条件经常游泳，即使有条件、不差钱，真正能够持续游泳30～40分钟的人也不多。二是游泳虽然消耗热量不少，但游泳后会产生强烈的饥饿感，会促进食物的过多摄入，用来囤积脂肪。原因是身体为了应对水温低产生了自我保护，囤积脂肪以应对低温。
想持续健康减肥，光靠运动锻炼是不够的，还是建议大家寻求专业人士的指导。
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