一晚上好几场球，问题来了，你还熬得住吗？你是不是已经开始变胖了？

熬夜为什么容易变胖？

熬夜时，大脑的生物钟发生很大的变化，胰岛素的敏感度会下降，造成胰岛素抵抗。

身体出现胰岛素抵抗以后，身体的血糖的系统发生很大的变化，人的进食行为以及吸收能力会受到影响，这种影响会持续到第二天白天，因此即使不吃夜宵也会发胖，同时基础代谢率也会下降。

这也是为什么减肥人群要少熬夜的原因。

减少熬夜，把激素水平调节到正常的状态，提高基础代谢率，再通过合理的饮食方式，才能够真正达到事半功倍的减肥效果。

熬夜的标准

有人觉得自己每天12点就睡，睡得够早了吧？其实12点睡已经算熬夜了。

每天11点之前躺在床上，不看手机，准备进入睡眠才算健康。早上六点以后起床，每天保证七个小时以上的睡眠，才能有效减重。