虚胖的人，想要减肥，康达减肥医生建议首先得祛湿。

1、改掉重口味的饮食习惯

大量的油脂和盐分摄入体内，是造成虚胖的重要原因。

辣的、油腻的食物，肠胃消化不易，脾胃易受损，脂肪堆积会更快；盐分摄入越多，盐中的钠离子就越会阻碍体内水分的排出，身材更易水肿。

康达减肥医生建议：除日常清淡饮食。

2、不要过度节食

减肥期间不要饿，不要饿！经常饿着反而更容易虚胖。

过度节食会导致基础代谢降低，水分和脂肪无法排出，更易出现虚胖现象；另外蛋白质补充不足，会让身上的肉看起来松松垮垮的。

康达减肥医生建议：三餐规律吃，饮食以清淡为主。

3、调整作息

长期焦虑熬夜、作息不规律、久坐不动，都会对体内的新陈代谢造成影响，不利于代谢废物和毒素排出体外。

康达减肥医生建议：首先调整作息、心态，其次，缓解焦虑和失眠，这里推荐泡脚。

4、改变喝水习惯

白天多喝水帮助新陈代谢，睡前3小时尽量不喝。

想要成功减肥，康达减肥医生建议大家一定要根据自己的体质找对方法，这样减肥才能高效且健康。