身材的胖瘦跟平时的生活习惯息息相关，好的生活习惯有助于身体健康，保持一副好身材，同时抵抗衰老的速度，看起来更加冻龄。看看你占了几个？

1、不爱喝饮料，喜欢喝水

这是一种很好的习惯，饮料是有热量的，大部分饮料都是富含糖分的，高糖分饮品会促进血糖上升，胰岛素分泌过量就会促进脂肪的合成，还会加速皮肤的氧化。

水可以促进身体代谢循环，有助于废物排出，促进脂肪细胞的代谢。

2、三餐规律，不爱吃宵夜的人

三餐不规律，容易暴饮暴食或者饥一顿饱一顿的人，容易诱发易胖体质，肠胃也会出现问题，不利于好身材的保持。

如果你平时规律吃三餐，三餐之余不吃宵夜，这样的饮食习惯肠胃是比较健康的，身体代谢消化能力也比较正常，身体也不容易堆积脂肪。

3、吃饭速度慢的人

我们可以看到大多数胖子吃饭速度是很快的，狼吞虎咽是不利于食物消化的，还会不自觉摄入过多的食物。

我们进食到感觉到饱腹是有一个时间差的，大概需要20分钟左右。而瘦子习惯了细嚼慢咽，慢吞吞吃饭，一顿饭会坚持20分钟以上，有助于及时接收饱腹信号，避免过量进食，从而控制卡路里摄入，降低了发胖几率。

4、不爱吃零食的人

零食的饱腹感差，容易吃上瘾，也会加重身体的运转负担。平时喜欢吃零食的人，身材容易发胖，而不爱吃零食的人，发胖几率就会大大降低。