肥胖是一种慢性疾病，与其等到发生再干预需付出巨大的成本，因此，我们需要重视预防的价值。从导致肥胖的因素—营养摄入过多、运动不足及行为问题出发，康达减肥医院建议家长可以从以下3方面加强预防：

第一，改变不良的饮食习惯，如进食时保持7、8分饱腹感即可；

第二，加强运动，康达减肥医院建议每天锻炼时间不小于1小时，强调适度、中等力量型方式；

第三，行为矫正，例如减少零食及快餐的摄入频次、控制进食时间，避免过短导致进食过量的情况，养成细嚼慢咽的进食习惯等。

此外，对于挑食且营养不好的儿童，康达减肥医院建议家长可以培养其饥饿感，使其养成规律的进食时间和习惯，而对于肥胖的儿童，要降低饱腹感。

康达减肥医院特别提醒到肥胖需要从婴幼儿期、甚至胎儿期就要着手预防。研究发现，胎儿时期生长较快的儿童出生后多为巨大儿，且在成长期发生肥胖的概率也相对较高。另外，胎儿时期生长情况较差的儿童，由于在母体时就适应了低能量摄入的环境，如果在出生后摄入大量的营养，儿童机体由于适应不了多余的能量也会导致肥胖。