1、身高标准体重法

世卫计算方法

男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重

女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重

公式为：肥胖度%=[实际体重（kg）-身高标准体重（kg）]/身高标准体重（kg）×100%。

判断标准是：肥胖度≥10%为超重，20%--29%为轻度肥胖，30%-49%为中度肥胖，≥50%为重度肥胖。

2、体质指数法

体质指数法是目前世界范围内广泛采用的成人肥胖判定方法。

BMI（kg/㎡）=体重（kg）/[身高(m)]²

世界各地体质指数法(BMI)标准

BMI 分类 WHO 标准 亚洲标准 中国参考标准

偏瘦 BMI<18.5 BMI<18.5 BMI<18.5

正常 18.5≤BMI<25 18.5≤BMI<23 18.5≤BMI<24

超重 25≤BMI<30 23≤BMI<25 24≤BMI<28

肥胖 30≤BMI<35 25≤BMI<30 28≤BMI<32

重度肥胖 ≥35 ≥30 ≥32

体质指数法的优点是充分考虑了全身的状况；缺点是受肌肉和骨骼的影响，如运动员的肌肉比较发达，体重较大，体质指数较高，但此时不能将其视为肥胖症。

3、体脂率测量法

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体质百分数，它反映人体内脂肪含量的多少，是目前最科学的判定肥胖的一种方法。

目前常用的生物电阻分析法，是一种根据不同身体组织具有不同导电性质而设计的估算体组成的技术。

电子脂肪秤就是根据以上原理，利用秤体表面的电极片与人体的双脚接触，通过一定的安全电流，测量人体电阻，然后基于输入的人体数据和测量得到的人体电阻，使用我们在广泛实验中得到的公式，能够比较准精准地测量人体脂肪百分比，人体水分百分比、人体蛋白质百分比、人体肌肉百分比、骨骼重量等人体成分。

此方法使用方便，测量结果比较准确。

成年人的体脂率正常范围分别为女性18%—22%，男性10%—20%，若体脂率过高，超过正常值的20%以上就可视为肥胖。