今天是联合国糖尿病日。糖尿病可引发视网膜病变、失明、烦躁、易疲劳、卒中、牙周炎、心肌梗死、多尿、身体水肿、肾功能衰竭等许多问题。据估算，我国糖尿病患者规模已超9700万，另有糖尿病前期人群约1.5亿，此外，还有很多人不知道自己已属于糖尿病高危人群。糖尿病高危人群有哪些呢？

具备以下因素之一，即为糖尿病高危人群：

1、年龄≥40岁

2、超重与肥胖

3、高血压

4、血脂异常

5、静坐生活方式

6、糖尿病家族史

7、妊娠糖尿病史

8、巨大儿（出生体重≥4Kg）生育史

如何预防糖尿病？

适量、合理运动

国际糖尿病联合会(IDF)研究指出，每天30分钟中等强度的运动，配合健康的饮食，可以明显降低2型糖尿病的发生风险。

所以，正常人群或糖尿病前期的人群，应该把运动放在预防糖尿病的重要位置，在日常生活中可选择快走、慢跑、骑自行车、打太极拳等，不拘形式，贵在坚持。

健康饮食

以优质蛋白为主。

多吃高纤维食物。

摄入足够的维生素和矿物质。

保证足够的睡眠

控制腰围、体重。

减压，减少不良情绪

让我们行动起来，从改善自己的生活方式出发，努力预防和控制糖尿病。做到早筛查、早预防、早管理，有知识也有行动，远离这颗糖衣炮弹。