所谓“肥”就是多余的脂肪，当摄入的热量（单位是卡路里）超过消耗的热量时，我们的身体就会生成脂肪来储存过剩的热量。康达减肥医生解释，我们的身材实际上是热量收支平衡与否的反映。

热量的来源：全部都是吃进来喝进来的，全部都是！

消耗的热量：美国国立卫生院的研究员Alexxai Kravitz认为，人体通常能量支出包括三个主要方面：

基础代谢率，保持身体基本的正常功能所需的能量（血液循环，呼吸，大脑功能等）。对大多数人来说，基础代谢率占总能量消耗的60％到80％。康达减肥医生介绍，随着年龄的增长，新陈代谢速度会下降，但是增加你的肌肉含量会使它上升。

饮食需要的能量，大约10％的卡路里用来分解、消化、吸收我们吃进来的食物。各种体力活动消耗剩余10％到30％的卡路里。

消耗不了的热量就以脂肪的形式长在我们身上。

知道了脂肪的来源，想减肥也就迎刃而解了，那就是摄入的热量少于消耗的热量。康达减肥同时也提倡大家适当运动。运动有很多好处，包括增加肌肉，增加力量，促进新陈代谢；可以增加身体的灵活性和协调性；它还可以帮助预防和控制疾病，包括心脏病和糖尿病，降低患癌症的风险；它还可以改善情绪，帮助对抗抑郁症......运动好处多多。