在长春康达减肥医院门诊，常常会听到胖友询问“医生，为什么我喝水都会长胖啊？”。其实这种情况无非是由于身体代谢比较缓慢，人体对食物和水分的代谢需求比较高，因此这部分人减重需重视加强身体代谢。

减肥如何促进身体代谢？长春康达减肥医院有建议给到您

1、少吃过度加工的食物

喜欢吃加工食物是导致人发胖的直接原因之一，很多过度加工的食物当中都有比较多的有害物质堆积，这些物质是会直接影响到人体基础代谢水平的，市面上最常见的炸鸡、披萨和薯条，这类食物在减重过程中一定不要吃。而最好的饮食选择是以低油、低盐的蒸煮食物为主，这样可以缓解便秘，并且能有效促进肠道蠕动，还能保证人体健康。

2、坚持力量训练

减肥过程中运动是必不可少的环节之一，但长春康达减肥医院提醒胖友一定要做好力量训练，因为肌肉是可以提升和加大人体基础消耗的，只要能够加大肌肉组织，那么消耗的热量就会比普通人更高。所以此时一定要注意做好力量训练，减重过程中要避免肌肉流失，只有做到这一点，才会让身体越来越紧实。

3、保持规律的生活习惯

易胖体质多数是自己熬出来的，最常见的是作息不规律以及饮食不规律。人的五脏六腑需要在特定时间内进入休息状态，生理循环在此时也会渐渐变得较低，所以减重过程中一定要保持好规律的生活习惯，不要晚于23点入睡。这对于提升免疫功能有着一定的帮助，而且熬夜会影响肌肉流失，所以生活规律很关键。

4、减少久坐时间

长春康达减肥医院医生介绍，长时间久坐会影响到下肢的消化代谢，这样会影响关节老化导致肌肉流失，所以减重期间一定要督促自己动起来，久坐时间不要超过一个小时。只有保证下肢血液循环提升了，关节的灵活性才会增强，人体的卡路里消耗速度也才会在无形中增加，强化下肢也有助于燃烧脂肪和代谢。