冬天也是减肥季，为了避免大家在在这个减肥季少走弯路，康达减肥给大家整理了一些减肥小方法，坚持下去一定能瘦下来哦！

1.减肥是一个持续的过程，不能中途停止，避免半途而废。

2.严格按照减肥方法中的要求去做，这样才能收获更好的瘦身效果。

3.每天三餐饮食，此外不增加任何饮食。三餐饮食每一餐最多吃五到六分饱，早餐可以吃八分饱。

4.晚餐要在下午三点到四点之间吃。晚餐以后到第二天早餐不能吃任何食物。

5.多吃大块需要咀嚼的食物，尤其蔬菜，最好切大块，足量的咀嚼可以增强饱腹感，有防止饮食过量的作用。

6.动起来，每天累计步行或者慢跑四十分钟以上。实在没有时间和场所，也要确保增加站立或者活动身体的时间，不能只是窝坐着工作或者慵懒。

7.坚持进行全身肌肉群伸展的运动，每次伸展运动的时间要在半小时左右。

8.不要熬夜，每天晚上十一点前入眠，每天睡足七小时。切记不能过量睡眠，最多睡九小时。

按照以上的方法减肥，坚持一段时间，就会有显着的效果。但是想要长久保持苗条，康达减肥建议您还是要将减肥的习惯持续下去哦。