40岁前一定要瘦下来！「康达减肥」医生介绍，如果早期不能很好地控制体重，后期减重会更艰难!

等年纪大了，人体的各项功能都会或多或少地衰退，新陈代谢也会减慢，体重更难减掉。往往是吃尽苦头，却收效甚微，也加重心理负担。

保持健康体重，记住四个一

1. “一”项运动

慢跑、自行车等都是很好的有氧运动，增强心肺功能。康达减肥医生建议注意增加一些抗阻增肌运动，肌肉多了，才好燃烧脂肪。

2. “一”口食物

有时候肥胖往往就是多一口和少一口的事情，一天多一口，一年多了365口，大概可以增重1.5公斤，10年增重15公斤。

3. “一”个睡眠

缺乏睡眠会导致肥胖，每天睡7到9个小时比较合适。再忙别丢了睡眠！

4. “一”个动作

康达减肥医生表示，中医认为，大腹属脾，脾为气血生化之源，肥胖的主要原因是脾失健运、气血郁滞所致。故欲减肥，首当从脾调治。按揉腹部，通过腹部的运动，可以健脾助运，减少腹部积滞的气血。