“过了30岁，代谢能力就下降了，减肥也不好减。不像20岁怎么吃都不胖。”在长春康达医院减肥门诊经常会听到这句话，但是30岁以后代谢能力真的会下降吗？

一项研究结果指出，代谢能力最强的时期是婴儿时期，我们1岁时的代谢能力比成年时高出50%，而在20~60岁阶段，代谢率无论男女都保持稳定，孕妇也不例外。即使是更年期时，代谢率也没有改变。人的代谢率要到60岁以后才真正开始降低，大约每年降低0.7%。

这也就意味着，中年发福并不是代谢下降所导致的。但是现实生活中，确实有很多人年轻的时候并不胖，但是三十多岁开始体重、腰围增加，那这究竟是什么原因呢？下面让长春康达医院医生来指出原因。

1、运动量太少

其中，最重要的原因是我们的运动量变少了，而且是骤降！

就体力活动消耗的能量而言，30岁往后的人比20岁的人低将近20%。长春康达医院医生表示，如果人到中年运动量和年轻时保持一致，总能量消耗率是不会下降的。换句话说就是，不太可能过度发福。

2、压力过大

中年人的生活中，上有老、下有小，生活压力确实不小。而如果一个人长时间处在较大的压力之下，就可能导致代谢紊乱，从而引起肥胖。

长春康达医院医生表示，心理压力、工作压力和肥胖尤其是腹型肥胖是有着必然联系。在长期压力下，内分泌系统就会产生持久的生理变化来应对过高的压力负荷，改变人体的新陈代谢。比如过高的糖皮质激素可以促进食欲，引起肥胖。

3、饮食不健康

随着年龄的增长，经济水平的提高，或者是工作应酬需要，大家的饮食习惯与年轻时发生变化，高油、高盐、高糖以及一些高能量的食物吃的越来越多，导致摄入的能量也就越来越多，体重越来越重。

4、经常熬夜

经常熬夜也会使人越来越胖。长春康达医院医生介绍。，缺觉会导致瘦素减少，瘦素的功能是抑制食欲，减少能量摄取，增加能量消耗，抑制脂肪合成。

中年发福也不是瘦不下，长春康达医院提醒中年瘦身主要从增加体力运动、均衡搭配饮食、保证睡眠质量三个方面入手。