1.改掉狼吞虎咽，养成细嚼慢咽的饮食习惯

变瘦的第一步就是，细嚼慢咽的吃。

细嚼慢咽除了可以减肥，还能健康肠胃和促进身体的血液循环，健康身体和改善消化代谢的效果都很显着。

2.先吃蔬菜或者先喝汤

吃饭时不要马上吃自己喜欢的食物，而是先喝一些汤，吃一些蔬菜，然后再去吃其他的食物。养成良好的饮食顺序是变瘦的重要方式，合理饮食才能在吃饱的同时吃瘦。

除了吃蔬菜和喝汤，还可以在吃饭前十分钟喝一些水，同样能控制接下来的饮食量，可以达到减肥瘦身的效果。

3.暴食后的合理恢复

暴食以后的四十八小时多喝温水，清淡饮食并且只吃半饱，就能轻松缓解暴食的危害，也不会对身材造成影响。

请注意，简短的暴食并不会对身材造成影响，但如果长期暴饮暴食就很难控制身材。

长春康达减肥医院提醒一下：请在专业人员治疗（指导）下 + 生活方式干预减重