2021-09-30 17:19:46 / 作者:admin / 浏览次数:1178
每个人都希望能够快速瘦下来,那么,减肥期间,我们怎么看减肥有没有效果呢?身材开始变瘦的几个信号,看看你中了几个?
信号1、裤子变宽松了
衣服大小是不会变的,身材胖瘦,穿衣服就能感觉到。当你穿紧身裤的时候,发现腰围变宽松了,没有之前那么紧了,说明身上的赘肉有所松弛,这是减肥有效果的标志。
信号2、胃口变清淡了
饮食的转变也是一种信号,重口味饮食会刺激味蕾,提高进食欲望,而且重口味食物的热量也会有所提升,不利于控制身材。
当你发现清淡饮食一段时间后,自己对油炸、高糖分食物不再那么渴望的时候,开始习惯清蒸水煮的做法,少吃肥肉多吃蔬果的时候,意味着你的热量摄入有所下降,身材也会慢慢瘦下来。
信号3、精神状态变好了
身材过于肥胖的人,白天也容易犯困,过量的脂肪会提高身体的耗氧量,加重身体负担,平时伸懒腰次数也会提升,精神会比较低迷。
当你减肥有所成效的时候,体脂率就会有所下降,伸懒腰次数会减少,白天的精神也会显得更加充沛。
信号4、运动能力提升了
胖子刚开始运动的时候,体能耐力、肺活量都是很差的,大强度的运动很难驾驭得住。但是,坚持健身一段时间后,你会发现随着体脂率的下降,自身的运动能力会逐渐提升,运动会越来越得心应手,意味着你的减肥初见成效了。
这个时候,你可以开启燃脂效率更高的运动,更换其他有氧运动,避免身体处于舒适区,以此提升燃脂速度。
这4个信号,你占了几个呢?减肥期间我们要选择正确的方法,会让你健康瘦身的同时还能事半功倍。