很多人在减肥者，可能会存在一些错误的误区，比如手术减肥、高强度运动等等。

误区一

为求快速减肥选择手术

很多人选择手术作为一种快速减肥的方式，却并没有考虑手术减肥的风险性。另外，在术后如果不注意生活习惯、饮食习惯的改变，还是会胖回去。

误区二

运动量越大越好！

运动量大时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于无氧代谢状态。

无氧代谢运动，不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。

短时间大强度的运动后，血糖水平降低、引起饥饿，这时人们会食欲大振，反而更可能摄入食物，对减肥不利。

误区三

彻底和脂肪断绝关系！

脂肪类食品耐消化、抗饿，进食后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。

误区四

不吃主食有助减肥！

许多人为了减肥，宁可多吃蔬果也不吃主食，这大错特错了。

主食负责为身体提供碳水化合物，同时让胃有足够的饱腹感。如果一味追求低碳水化合物，身体很快就会感觉饥饿，让人吃进更多。