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经常熬夜更易肥胖,终于找到长胖的理由了

2021-11-30 15:26:22 / 作者:admin / 浏览次数:315

熬夜的危害千千万,但是万万想不到的是,最近有研究表明:长期熬夜会让人变胖!长期熬夜不仅不会瘦,反而会更容易胖,且容易出现各种代谢性疾病和精神心理疾病等。




长期熬夜会长胖,主要的原因有:

1、熬夜可引起机体各大系统的昼夜节律改变

简单来说,“饥饿-进食-消化-能量存储”的时间点和过程发生紊乱,容易导致脂代谢紊乱、肠道菌群失调等。

也就是说,很难保证半夜三更不吃东西以及次日三餐规律饮食,而且吃什么都很容易变脂肪。

2、熬夜可能伴随更多的进食

事实上没有干熬的夜,与之相伴最多的是进食。

一般到熬夜的时候,晚餐基本上消化完了,饿了自然会找各种东西来吃,零食有时不足以果腹,宵夜就登场了。

如果熬夜是为了工作,需要保持清醒和思维活跃,很多人会选择咖啡、浓茶等,或不停地吃东西来保持清醒,且偏爱选择辛辣、高能量的食物。

与白天不同的是,晚上吃吃喝喝少了“消食儿”的时间和步骤。长期熬夜,夜间“入量”就越多,胖就是迟早的事了。

3、熬夜的人次日往往多卧床、少动

长期熬夜,得不到充足的休息,会导致工作效率下降,注意力不集中,从而导致更多的久坐和更大的心理压力,结果甚至是报复性熬夜和进食等,造成恶性循环。




熬夜还有什么危害?

睡不够对机体的危害已经被越来越多的人知晓了,不仅伤脑伤身还伤心(心血管和心理这双心)。

伤脑

新近的一些研究表明,睡眠时大脑清除代谢废物的活动有所增加,睡眠不足会导致大脑组织的“垃圾”清理不及时、不充分,容易出现记忆力差等脑功能受损。

伤心

睡眠中断的动物会出现更多的动脉病变,动脉斑块和脂肪沉积更大,出现心血管系统疾病的风险增加。睡眠不足会令个体的愤怒感和挫败感增加,引发或加重精神心理疾病。

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