熬夜的危害千千万，但是万万想不到的是，最近有研究表明：长期熬夜会让人变胖！长期熬夜不仅不会瘦，反而会更容易胖，且容易出现各种代谢性疾病和精神心理疾病等。

长期熬夜会长胖，主要的原因有：

1、熬夜可引起机体各大系统的昼夜节律改变

简单来说，“饥饿-进食-消化-能量存储”的时间点和过程发生紊乱，容易导致脂代谢紊乱、肠道菌群失调等。

也就是说，很难保证半夜三更不吃东西以及次日三餐规律饮食，而且吃什么都很容易变脂肪。

2、熬夜可能伴随更多的进食

事实上没有干熬的夜，与之相伴最多的是进食。

一般到熬夜的时候，晚餐基本上消化完了，饿了自然会找各种东西来吃，零食有时不足以果腹，宵夜就登场了。

如果熬夜是为了工作，需要保持清醒和思维活跃，很多人会选择咖啡、浓茶等，或不停地吃东西来保持清醒，且偏爱选择辛辣、高能量的食物。

与白天不同的是，晚上吃吃喝喝少了“消食儿”的时间和步骤。长期熬夜，夜间“入量”就越多，胖就是迟早的事了。

3、熬夜的人次日往往多卧床、少动

长期熬夜，得不到充足的休息，会导致工作效率下降，注意力不集中，从而导致更多的久坐和更大的心理压力，结果甚至是报复性熬夜和进食等，造成恶性循环。

熬夜还有什么危害？

睡不够对机体的危害已经被越来越多的人知晓了，不仅伤脑伤身还伤心（心血管和心理这双心）。

伤脑

新近的一些研究表明，睡眠时大脑清除代谢废物的活动有所增加，睡眠不足会导致大脑组织的“垃圾”清理不及时、不充分，容易出现记忆力差等脑功能受损。

伤心

睡眠中断的动物会出现更多的动脉病变，动脉斑块和脂肪沉积更大，出现心血管系统疾病的风险增加。睡眠不足会令个体的愤怒感和挫败感增加，引发或加重精神心理疾病。