如何高效燃烧脂肪？长春康达减肥医院医生表示：你得先吃对。

1.必要的糖类

身体里如果缺乏必要的葡萄糖，脂肪就无法彻底“燃烧”，只能分解成对健康有害的酮体。

每人每天至少摄入100克的碳水化合物，相当于150克左右的大米或小麦(生重)。

2.B族维生素

想提高运动减肥效果，就要增强机体的能量代谢，增加B族维生素的摄入。

3.关键矿物元素

铁元素

运动中的能量代谢和脂肪燃烧都需要充足的氧气，这就需要摄入充足的铁，以保障造血功能和氧的运输。

锌元素

体内有100多种酶需要锌的参与，只有摄入足够的锌，才能保证运动过程中机体物质和能量代谢的顺畅。

铬元素

可促进肌肉对葡萄糖等能量物质的利用，有助增肌和提高脂肪燃烧效率。

4.优质蛋白

充足优质蛋白的摄入，能促进肌肉对脂肪的燃烧效率，提高运动减肥效果。

同时身体组织中肌肉的比重增加，使脂肪组织的比重下降，从而真正达到健身塑体的效果。

食物吃对，减肥效果加倍。