在生活中，有这样一种“极端”的人，那就是“喝凉水都长肉”。但事实上，这种体质的人身体里藏着很多健康隐患，“瘦不了”只是外在的表象。到底如何才能拥有真正的健康好身材？

长春康达减肥医院减肥科于树忠主任介绍：

《黄帝内经》把肥胖分为膏人、肉人、脂人。

中医学认为，肥胖和个人的体质关系密切。可以说，体质决定了一个人的体型。

与肥胖关系最密切的是痰湿体质。

“膏人”指肥肉较多，肉捏起来很松软，甚至会下垂，集中在上臂、腹部、大腿内侧等。主要是因为痰湿阻碍体内气血水湿运化不畅，会出现乏力气短，口黏腻等症状。所以要注意低脂低盐饮食，多吃新鲜水果蔬菜。

“肉人”实际上并不是脂肪为主，反而肌肉较多，身体宽大、骨骼壮实，出现容易饿吃得多、面部油腻、口干等症状。要注意饮食平衡，饮食过量的话，会增加额外脂肪，影响健康。

“脂人”大多躯干胖四肢肥，肌肉坚实，脂肪存积脏腑。这类人也就是苹果型身材，是因为体内气虚，不能气化掉脂肪所致，多出现腹胀痞满、气弱自汗等症状。所以这类人群要注意适当运动，不要贪甜腻油多的食物。

调理：

分型减肥才有效

气虚湿困型

调理以化湿、运脾、补肾为原则。

日常饮食宜选择具有燥湿健脾补肾功效的食材，如赤小豆、薏米、白扁豆、荷叶、茯苓、山药、芡实、枸杞子等。

穴位按摩可选取太白、丰隆、胃俞、阳陵泉、脾俞、肾俞、内关等重点穴位进行按揉，以达到祛湿化痰的效果。

胃肠湿热型

调理以清胃泄热为原则。

饮食应以清淡为主，多选择入脾胃经、具有清热作用的凉性食材，如绿豆、苦瓜、黄瓜、生菜、萝卜等。

按摩可选取内庭、天枢、上巨虚、下巨虚、脾俞、大肠俞等重点穴位进行按揉，可起到抑制胃肠蠕动和胃酸分泌的作用，从而减轻饥饿感，达到减肥的目的。

肝气郁结型

调理应以清肝泻火为原则。

饮食宜选择入肝经、具有清热平肝功效的凉性食材，如西芹、菠菜、菊花、决明子等。

穴位按摩可选取肝俞、胆俞、三阴交、太冲、照海、太溪、阳陵泉等重点穴位进行点揉，从而达到疏肝理气的效果。

此外，适当参加体育锻炼，如散步、快走、慢跑、骑车等体力活动，以有效预防肥胖。

自古以来，凡是肥胖者，多少都存在一些健康问题，由少积多，很多健康问题就出现了。

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