康达减肥基地开展公开课《高血压预防指导指南以及运动期间的注意

2018-01-24 13:49:28 / 作者:长春康达医院 / 浏览次数:1565

1月23日上午，在康达减肥训练基地三楼多功能厅，由赵主任主讲的主题《高血压预防指导指南以及运动期间的注意事项》的公开课吸引了不少胖友的关注。

高血压是一种常见的心脑血管疾病，需要长期服药控制病情。很多患者非常的困扰。那么，高血压的预防就显得尤为重要了。赵主任表示，一般来说，“胖人”比较易患高血压病，体重与血压水平存在着明显关系，肥胖者的高血压发病率是正常体重人群的2-6倍。

　　如何预防高血压？

　　一、戒烟限酒

　　研究表明，吸烟对急性心肌梗塞的旧因危险系数为43.3%。同时发现吸烟对心肌梗塞的危害与吸烟指数（吸烟包数/日×吸烟年限）的平方成正比，吸烟量大1倍，危害为4倍，吸烟量大2倍，危害达9倍。同理，当吸烟量少于5支/日时，吸烟的相对危险度已很低，因此如吸烟者不能彻底戒烟，可劝其减少吸烟量至每日5支以下。酒与烟不同，酒对心血管有双向作用，已如上述。

　　二、心理平衡

　　许多研究表明：所有保健措施中，心理平衡是最关键的一项。保持良好的快乐心境几乎可以拮抗其他所有的内外不利因素。神经免疫学研究指出，良好的心境使机体免疫机能处于最佳状态，对抵抗病毒、细菌及肿瘤都至关重要。

高血压患者运动的注意事项

　适量运动

提倡以大肌群节律性运动为特征的有氧代谢运动如步行、慢跑、骑车、登楼、登山、球类、健身操等为好。

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