节食减肥快还是运动减肥快？【康达减肥医院】

2018-03-16 13:15:43 / 作者:长春康达医院 / 浏览次数:1401

节食减肥和运动减肥是很多减肥人士都尝试过的减肥方法，那么，哪种方法减肥更快呢？长春康达减肥医院专家表示，单纯的要我们来比较哪一种的效果会更好似乎是不太科学的，因为每个人都会有每个人不同的体质，而根据不同的体质他们对于某一种减肥方法所产生的效果也是不一样的，所以对于这种主观因素较强的方法我们并不能给出一个特别客观的评价，但是就个人经验来说，要想快速的减肥，这两种方法结合使用效果是最好的。

首先可以制订一个切实可行的减肥计划，让节食减肥和运动减肥一起配合。这个节食减肥所说的并不是一天到头来什么都不吃，而是每一餐所吃的食物和一天所需要的食物要进行严格的控制。

早餐可以吃一些热量相对较高的早餐，比如说喝一杯牛奶再加几片面包之类的。中午的话就很重要了，但是处于减肥期的人来说一定要切记千万不要吃的太多，最好的方法就是吃一些少油清淡的东西，可以充分补充身体所需的能量，同时它们又比较容易消化，所以就不容易堆积在身体里面形成脂肪了。

晚餐也一定要少吃，要是有可能的话，尽量只吃水果或者不吃是最好的，同样在吃完晚餐之后也不要闲着，休息半个小时左右就可以出去跑一跑步了，晚上跑步可以慢一点跑但是要保证跑步的时间足够长，一般夜跑的话一个小时左右比较好。

减肥不是一个一朝一夕的过程，长春康达减肥医院专家介绍，除了节食和运动结合，养成一个好习惯外，配合科学的减肥方法，比如中医针灸，同步治疗也至关重要，坚持下来，拥有苗条的身材将不再是梦想。

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