长春康达减肥医院：管理好体重，你只需明白6件事

2018-04-24 10:49:50 / 作者:长春康达医院 / 浏览次数:1302

经常听人说“一胖毁所有”，其实，肥胖不只毁了美感，还毁了健康。它不仅会成为心脑血管疾病的“导火索”，更是引起人类致命杀手“癌症”的诱因。因此，减肥尤为必要。

生活中，很多人经常嚷嚷着减肥，但是却总瘦不下去，对此，长春康达减肥医院专家表示，想要管理好体重，其实并不难，你要明白以下6件事：

1、减肥什么时候都不晚
想要控制体重，首先要坚定信念：肥胖其实是一种可预防的疾病，任何时候开始减肥都不晚。
2、管住嘴，迈开腿
减肥没有捷径，少吃多动是个好方法。保证均衡饮食。
长春康达减肥医院专家提醒，对于体重过大的肥胖者，一次持续运动不要超过1小时，为了减轻膝关节负担，迈开腿也可以选坐位和卧位肢体运动。
3、在生活细节上下功夫
生活细节也有助于减肥，比如吃饭时每口嚼15~20下，细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化，还能产生饱腹感，让人更容易感觉到饱。
4、保证充足的睡眠
美国专家发现，每天只睡5小时的女性更爱“长肉”，发福几率比每天睡7小时者高出1/3。还要保持乐观积极的心态，防止出现情绪性暴饮暴食。
5、每天写减肥日记
想减肥的人写写日记，把每天的饮食、运动、体重情况都详细记下来，并注意总结，发现有哪项做得不好就及时改掉，还要设立阶段性目标。
6、找伴儿相互监督
美国流行“同伴减肥”，也就是说，和朋友一块减肥。

最后，长春康达减肥医院专家提醒，要想成功减肥，除了科学的方法之外，下定决心要拥健康身材并且一颗恒心也至关重要。

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