减肥中的你需避开这些零食

2018-05-03 15:45:44 / 作者:长春康达医院 / 浏览次数:1325

小小的零食，是很多人肥胖的开始。虽然有一些零食的热量并不高，但是当我们吃起零食时，总会不知不觉地吃下很多。不断的累积，通过零食摄入体内的热量，数值很可观的。那么，正在减肥中需要避开哪些零食呢？下面就一起来看看吧。

比较多人吃的零食有两种，一种是泡面，，另一种是奶茶。其实这两种食品的热量是极其高的。

首先泡面，一般，一桶或者一包泡面的重量大概130克左右，里面就含有581卡路里的热量，想要消耗完这些热量，一个人至少走一万多步以上才能消耗。

然后是奶茶，大家逛街的时候，尤其是女孩子，总会点一杯奶茶，上班放学的时间里，奶茶店门前也总是排起长长的队伍，然而在实际上。市面上很多奶茶既不含“奶”，也不含“茶”，而是由奶精、香精、茶粉，以及在加上色素制作而成的。其中奶精包含了大量的反式脂肪酸。而反式脂肪酸非常容易使人发胖。

除了以上两种，生活中还有很多零食，在减肥中也是需要避开的。

例如巧克力、薯条、碳酸饮料、瓜子、罐装果汁、花生米、奶油饼干等零食；还有一些早餐常客油条、全脂牛奶，沙拉里面的沙拉酱等。这些都是高脂肪、高热量、高糖份的食品。除了零食，减肥人士还要远离猪油、肥肉、甘薯、油炸食品等日常食物。

减肥一定要减少脂肪的摄入，不过除了吃，减肥一定还要多运动，运动可以增加热量的消耗，运动不拘于形式，例如跑步、骑自行车等。