成功减肥不可不知的六条守则

2018-12-06 15:55:42 / 作者:长春康达医院 / 浏览次数:1085

1、下定决心

请确保改变自我的决定建立在正确的理由之上，并且做好永远改变的准备。

2、找到您内心的动力

想要成功减肥，您必须对您自己的行为负责，这些行动可以为您提供正确的帮助。选择能够鼓励您、提供正能量的人组成后援团，拒绝接受羞辱、尴尬或者泄气。如果找到愿意倾听、愿意跟您一起运动的同伴会非常理想。

3、设定合理的目标
　　
在设定目标的时候，您不仅要考虑总体目标，还需要设定行动标准。

4、享受健康食物

不管采取何种减肥饮食，都必需降低膳食总能量摄入。尝试饮食多样化可以帮助您既实现减肥目标，又不必放弃美味和营养。

5、动起来，保持活动

运动带来许多健康收益，例如改善情绪、增强心血管系统以及降低血压。运动还能够帮助您维持体重。

6、用长期的视角看问题

减肥路上您可能偶尔遭遇挫折。不要一遇挫折就全盘放弃，第二天重新开始就可以了。

请记住，您打算改变自己的生活，而这不可能立即发生。坚持下来，回报将是值得的。