出汗多就能减肥吗?

2018-12-27 16:04:38 / 作者:长春康达医院 / 浏览次数:1119

许多人都说多出点汗就可以多减些脂肪。但是，真的出汗多减脂就多吗？其实，这美事，是不存在的。

说到减肥这点事，我们首先需要知道人体的供能物质，即糖、脂肪和蛋白质。其中，蛋白质是构成身体器官的重要组成成分，基本上不参与到能力供给中来，剩下的就是糖和脂肪这两样了。的确，我们人体还是一部混合动力系统。我们减脂主要是消耗脂肪，那么如何在运动中最大化地让脂肪燃烧呢？

请记住这个运动处方：

时间基本要求30min以上，建议时长1h以上

强度中等运动强度，例如快走(5-6km/h)，慢跑(7-10km/h)

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