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培养这些好习惯 减肥效果更明显

2019-01-19 16:55:00 / 作者:长春康达医院 / 浏览次数:982

在日常的生活中,减肥有了科学合理的方法外,养成一些好习惯,会让减肥效果更明显。

 

 
记录每天的摄入量
记录你自己每天都吃了些什么,饮食结构、摄入热量合理,也会有减肥效果。


 

 
保证一定量的蛋白质(奶制品、鱼类、瘦肉)摄入
减肥不等于不吃肉,适当吃肉,不仅可以增加饱腹感,避免因为饥饿而暴饮暴食,还能保证运动时肌肉量不会流失过多。


 

 
准备一个软皮尺
可以用皮尺来检测腰围、臀围等的变化,这可比体重更能反映你的线条好不好看,以及健康状况。


 
 
坚持适量的运动,注意休息
以提高体能为主要目标,基本固定一个运动时间的习惯,适量运动。


 

 
放松心态,持之以恒
良好的心态是成功减肥的关键。
 
保持这些可以长期持续坚持的、良好的生活习惯,才不会造成供需双向不平衡,带来种种问题。