中心性肥胖，又称腹型肥胖，以中年男性居多，其体型被戏称为“将军肚”。女性也有不少中心性肥胖的，主要特征就是腰腹部脂肪堆积。

中心性肥胖除了不美观，更体现了健康方面的隐患。中心性肥胖是一种脂肪分布异常，堆积在腹部的脂肪往往是危险的内脏脂肪。内脏脂肪直接威胁健康，与心脏病、肝病等诸多疾病关系密切。

中心性肥胖如何改善？

首先要注意控制饮食。由于“大肚腩”的主要成分是脂肪，那么很显然，高脂高糖饮食不适合中心性肥胖的人。相对地，想要拥有“小蛮腰”饮食中应当注重增加膳食纤维的摄入。

提升消化能力。消化不良，可以少量服用消食片，辅以生活习惯的改善，就能有效缓解。晨起喝一杯温开水好处多多，饭后休息片刻去散步的习惯也值得坚持。如果感到消化不良，可以在吃完饭后1小时以后洗澡来帮助缓解、洗澡能够帮助人体消耗能量，促进消化。

增强运动意识。运动意识存在于生活中的每个细节中，就算没有时间专门运动，多干一点家务活也能有助于保持身材。