跑步是一种比较方便的运动方式，它随处可行，在吃完饭后或者是在上班的时候都可以让自己跑步，因此有很多减肥者都会通过跑步方式来帮助自己减肥。

随着跑步的时间增加以及身体体能的消耗，当身体的能量不足时就不能给身体提供能量，这个时候肌肉和肝源所储存的糖原就会被分解为脂肪，也就能够起到减肥的效果。

跑步除了能减肥外还有下面这些好处

一、能够提高身体免疫力

经常跑步能够促进身体的血液循环，进而帮助改善新陈代谢，从而让身体的抵抗力增加，能够帮助一些身体弱的人增强体质。

二、帮助释放压力

经常跑步可以帮助自己的情绪得到改善，由于在跑步的时候会让四肢达到运动，在自己情绪不稳定的时候可以让自己跑几圈，这样在挥汗的同时也能够让自己的情绪得到释放。