为了保持身材，不少人想尽办法减肥，最常见的一个办法就是——不吃主食！

没错，不吃主食确实会让人短时间内减肥成功，但是同时，它还有一个要命的副作用，就是“减寿”！

一项研究发现：从50岁开始，中等碳水化合物摄入量者的平均预期生存期为33年，但如果碳水化合物吃得太少，就会减寿4年，吃得太多减寿1年。

事实上，生活中宣传”不吃主食减肥”，结果猝死的案例也是有的！

日本曾有一位宣传“不吃主食减肥法”的名人桐山秀树，他的不吃主食减肥法也被媒体报道过：

桐山秀树于2010年被查出糖尿病，为控制病情，三餐不吃米饭、面包、面条等主食，也拒绝其他碳水化合物，结果体重在3星期内从87公斤掉到67公斤。

然而，2016年，桐山秀树在东京一家餐厅里猝死，终年61岁。

对于桐山秀树在减肥6年后死于心梗，不少医师表示：“不吃主食”的限糖减肥法，必然会加重心血管负担。

而新陈代谢的失衡，加速了动脉硬化、提高了心血管疾病的发病率。

主食其实是个宝

1.吃主食能调控血糖

如果糖尿病患者一天所吃的主食少于3两，在饥饿时，体内的升糖激素将很快升高。

2.吃主食能防便秘

主食中的粗粮富含膳食纤维，利于预防便秘、促进肠道蠕动。

3.吃主食能增强免疫力

有相当多的人不吃主食，也不吃肉、蛋和豆制品，只吃一些番茄、黄瓜之类的低碳水化合物食品，这样很容易造成营养不良。

持续这样的状态，衰老、皮肤变差、记忆力下降、失眠、烦躁、月经紊乱等危害就会一个个找上门。

温馨提示：凡事过犹不及，最重要的还是：均衡饮食、合理搭配！