如今，体重已经不能代表一个人的身体状态了，体脂率慢慢登上舞台。体脂率又称体脂百分数，反映人体内脂肪的含量。

众所周知，C罗对自己的身体要求是足坛出了名的苛刻，这也是他成功的必要因素。C罗加盟尤文时的体检数据，从结果看，C罗的体脂率仅为7%，C罗身体的实际年龄只有20岁。

但相对于体重，体脂率比较难测定。平常怎么较为准确的测量自身的体脂呢？

下面这个公式，只需要一条卷尺测出腰围，就能评估体脂率。

女性体脂率公式

a=腰围（公分）×0.74，

b=体重（公斤）×0.082+34.89，

体脂率=（a-b）÷体重×100%。

男性体脂率公式

a=腰围（公分）×0.74，

b=体重（公斤）×0.082+44.74。

体脂率=（a-b）÷体重×100%。

同样的体重，体脂率越高，人就显得越臃肿。若男性体脂率在25%以上，女性在30%以上，属于肥胖。

体脂超标危害多

体脂率超标易导致脂肪肝、心脏病、糖尿病、肾衰竭、呼吸疾病。

另外，受激素影响，男性内脏脂肪更易增加“坏胆固醇”的合成。尤其是有小肚腩的男性，更需要警惕上述疾病。