吴亦凡近日出席某时装周时接受媒体访问。在被问到是否有长胖问题时，吴亦凡回应：“最近在努力减肥中，其实是有在控制，只能说是年纪大了”。

随着年龄增长，人体的新陈代谢就会变慢，即使还和以前吃一样多的食物，其它都不变的话，也还是会长胖的。

但是，年龄增长并不是长胖的唯一原因。

吴亦凡说他虽然没有吃宵夜的习惯，但是有这个念头；工作繁忙没有抽出更多的运动时间。二者都会导致长胖。

当然了，吴亦凡的胖，对于我们普通人来说，并不算胖。

那么，年纪大了，如何避免长胖呢？

按时吃饭

因为忙于工作，不能按时吃饭几乎是上班族们的一个通病。时间一长会影响胃肠道功能，让人容易患上胃病。

而且，等到肚子饿得不行了再吃饭容易被饥饿冲昏头脑，造成暴饮暴食。如此一来，摄入过多的热量再加上错过最佳的消化时间，就很容易在不知不觉间胖了起来。

放慢进食速度

吃饭速度和胖瘦也有关系？是的，你没看错，吃饭速度不仅影响肠胃消化功能，还在一定程度上影响着人的身材。因为在人的大脑中枢里，有饥饿中枢和饱食中枢。

其中，饱食中枢传递吃饱信号需要15-20分钟。如果进食的速度比饱食中枢传递信号的速度快，则会混淆你身体的满足信号，让你在不知不觉中摄入更多热量。

1. 每一口食物咀嚼20次，每一顿饭花费20分钟以上。

2. 在饭前喝杯水（约100毫升），或者是来碗清淡的汤。这样能够增加饱腹感、降低食欲，让你不至于在吃饭时狼吞虎咽的。而且有研究表明，饭前喝汤还可以减少用餐时15%的摄入量。

饭后不要立即吃水果

饭后水果助消化？然而事实却是，饭后吃水果不仅容易导致胃部阻滞，造成胀气、便秘，还会让你因为能量过剩而变胖。在饭前1小时左右吃水果，可以减少正餐的摄入量，对减肥有一定的帮助。

少开空调

炎炎夏日靠空调续命的你要注意了，因为常用空调会使你越来越胖！原因在于人体具备自动调节体温的功能，需要通过消耗体内脂肪来获取能量以适应气温的变化。

如果你长期处在空调提供的恒温环境中，就会导致这种生理功能处于休眠状态，而本可以消耗的脂肪也就越积越厚了。所以，少开空调，多出去走走，节能环保又减肥~

忌憋三急

忙起来连厕所都忘记上的朋友要注意了，经常憋三急对各个器官的代谢有很大影响，会导致体内的毒素增加5-10倍。而毒素和脂肪的大量堆积，则会危害健康、损害形象。所以，最好能养成定时排泄的习惯，不要等到憋不住了再急匆匆地跑厕所。

忌久坐不动

出门就搭车、上班就坐着、回家就躺着……长久保持一个姿势会令体内血液循环不畅通，热量消耗得少，脂肪就慢慢囤积起来。久而久之，讨人厌的大象腿、水桶腰也就出来了。

所以，能站着就别坐着，能走楼梯就别搭电梯。总而言之，就是抓住一切机会让自己动起来。