减肥的基本原则就是：能量的消耗要大于能量的摄入。这些都是老生常谈的内容了，想必大家也十分熟悉，但是长春康达减肥医院还是要和大家分享一下减肥道理。

早饭一定要吃，而且要加鸡蛋，相当于告诉身体热量来源充足，新的一天可以尽情代谢。

早上起床后饭前便后测量体重最准确，体重测量要以月为单位，没必要十几天体重不变就觉得到达“平台期”。

瓜子等干果看着小，其实热量最高；可乐并不是含糖量最高的饮料，奶茶、果粒橙、柠檬茶，都与之比肩，不比它更健康；水果糖分很高，多吃（比如当成晚餐）一样发胖。

脱脂牛奶和全脂牛奶热量差别不大，具体喝哪一种主要看肠胃适应哪种。

一般在标准体重（男生：[身高厘米—100]*0.9）上下浮动10%都是正常体重，但数字并不重要，还是要捏捏肚子是不是带着游泳圈，如果有，数字正常也有必要继续减一些。

科学健康的减肥方法让减肥效果事半功倍。

睡眠充足——减肥的最佳助攻手。

心态和想法起着很重要的作用。别急于求成（不可能10天内到标准体重），也别想着减肥后可以放纵（大吃三天）。

体重是生活状态的表征，需要改变的是生活而不是体重。