想控制体重记住三少

2019-01-17 17:47:07 / 作者:长春康达医院 / 浏览次数:1166

1、少吃肥腻食品
吃过多肥腻食物，少做运动是现代社会里的人们的一大特点，实际上，经常吃肥腻食物，最明显的作用是增加体重，让人变胖。

2、少喝冰冷食品
乍一看，似乎冰冷食品和减肥没有什么关系，实则不然。如果女性身体摄入过多的冰冷食品，会快速降低女性身体内部的温度，尤其是小腹部的温度，甚至会对子宫产生一定的消极影响。如果身体温度降低了，会影响到身体的新陈代谢，减慢气血的循环流动，这样不利于脂肪的分解燃烧，不容易清除体内残留的油脂。

3、少吃速冻食品
这里说的速冻食品，主要是指像速冻水饺、速冻丸子这类的食物，虽然食用之前需要加热，但是这类食品吃多了，也很容易增加脂肪，升高体重。因为这些速冻食品中的维生素等营养素大部分流失，有些食品为了保持长久，甚至会添加防腐剂等。

健康轻盈的体态，会让人显得更加自信，精神状态也会变得更加不错，工作生活会更幸福，因此，平时真的需要注重减肥，控制体重，减少油脂堆积。