呼啦圈能瘦腰吗？

2019-01-16 16:58:10 / 作者:长春康达医院 / 浏览次数:1057

摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动，随时随地都能玩。呼啦圈不仅仅是可以帮助我们瘦腰的，它是一种可以运动到全身的项目。

转呼啦圈的注意事项

选择合适的呼啦圈
太重的话对腰也不好，所以还是选个一般重的就可以了。

把握转动速度
做呼啦圈运动时不宜太快速，那样会加强腰部肌肉的负担，有肌肉拉伤和急性肠扭转的风险。

注意练习时间
练呼啦圈可以使腹肌更平滑结实，促进肠胃消化，但是饱腹后立即运动或者运动时间过长都是不好的。

避开月经期
女性在月经的中后期，卵巢外围有可能会出现黄体囊肿，由于囊肿很脆弱，腹部若被大力挤压就会使得囊肿破裂，伴随而来的内出血有可能是致命的。

运动不是一天两天的事，肥胖也不是一天两天所造成的，不管您从事何种运动，记得把握一个原则：长时间且持续，有点喘又不会太喘。相信很快您就会是窈窕一族的成员！

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