减肥时没有无缘无故的变瘦，也没有无缘无故的反弹，找到病灶，有的放矢，才能保持减肥成果不反弹。

以下几种最常见却不健康的减肥方式，希望你不要再尝试。

减肥误区一：盲目节食。

减肥，要在保持营养素足量供应的前提下，科学降低能量摄入，适度增加能量消耗，这才是科学健康的减肥方式。过度节食减肥者，一旦停止节食，很快就会把自己催的更肥。为什么？因为胃肠系统更懂得摄取营养，经历了一段“清贫”生活后，受尽磨难的它们会更加肆意摄取脂肪存储能量，以防止再发生类似事件，所以，你就会变得更肥。

减肥误区二：疯狂运动练就一身肌肉。

减肥就必须要疯狂运动？其实，减肥只要能量消耗远超过能量摄入，也并非要求都要疯狂运动，每天把自己搞得筋疲力尽。

其实，阻击减肥反弹的真谛就是：除了采用科学的减肥方法外，要拒绝暴饮暴食；适度运动并成为习惯。