随着气温上升，穿的越来越少，许多人裤腰上的一圈游泳圈，突起来的小肚子再也藏不住了……

又到了“春季不减肥夏季徒伤悲！”的季节了。

全身多余脂肪中，最应该被减掉的就是腹部脂肪了，不仅因为它不美观，同时也因为它是最危险的脂肪之一——许多人的腹部脂肪不仅囤积在皮下，更多囤积在内脏，这种脂肪可直接导致心脑血管、内分泌和代谢疾病。

有没有什么瘦肚子的窍门？

还真有。

窍门一：掌控睡眠时间

虽然肚子上的脂肪没法针对性地减，但它有可能针对性地增多。

比如说，睡眠时间过短或者过长，都可导致腹部脂肪尤其是腹部内脏脂肪的增多。最优的睡眠时间为6-8小时，低于6小时或超过8小时都不太合适。

保障睡眠时间和质量的要点比较多：首先，能不熬夜就别熬夜；第二，别在睡前玩手机；第三，调整卧室室温，温度别太高；第四，睡前身心放松一些。

窍门二：揉腹

中医认为，腹部走的大多是阴经，而小腹又是阴经相交接的部位，属阴中之阴。阴性寒，是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹很关键。小腹常温，元气充实，减肥就会成为一件很容易的事。

此外，春季阳气升发最旺，因此，肥胖的人要特别注意，火气旺再加上本身的脂肪堆积，很容易让人烦躁发怒、血压升高。用揉腹的方法调理身体，除了体形可以一天天苗条起来，脾气也会逐步地平和起来。

瘦肚子的窍门就这几个，离夏装还有三个月，大家冲鸭！