一项新研究显示，肥胖可能与大脑的形状和结构的改变有关，脂肪的堆积及其对心理健康造成的负面影响可以证明这一点。

现如今，肥胖的日趋普遍导致心血管疾病和2型糖尿病发病率的不断增加。此外，先前的一些研究也将肥胖与加速认知功能障碍和痴呆风险的增加联系在一切，这表明肥胖很可能引起大脑的变化。

培养这些好习惯，减肥效果更明显

1.记录每天的摄入量

可以买个食物秤，记录每天吃了些什么，吃得量是否够了。哪怕不做大量运动，调整饮食结构、摄入热量，也会达到减肥效果。

2.放弃各种加工包装食品

多选择有动物、植物本身原始样貌的食物，深度加工的食品就不要吃了，添加剂、糖、盐都太多了。记住，吃新鲜的，少放油盐。

3.学习适合自己的运动方法

无需像健身达人们那么专业地锻炼，了解简单的热身、拉伸、力量、阻抗、有氧、无氧和安全保护措施。

4.准备一个软皮尺

量一量腰围、胸围、、臀围等的变化，这可比体重单指标，更能反映你的曲线和健康状况。