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走路减肥也需要注意运动强度

2019-04-28 16:53:03 / 作者:admin / 浏览次数:1273

运动是很多人选择的减肥瘦身方法,然而多数需要减肥的朋友,都有体能差,力量素质不好的问题。这时低强度的有氧运动就成了一个比较好的选择了。


 


走路减肥法是一种低强度的有氧运动减肥方法,因为它不受时间、空间的限制,而且行走速度可快可慢,从而达到不同的健身效果。很多人都在为减肥犯愁,其实走路就是最好的办法。

 

对于步行减肥来说,速度非常重要,如果身体能承受,应适当增加速度。步行时提高速度和强度,可以增加卡路里的消耗,并提高肺活量,一定程度上有减肥的效果。慢悠悠的散步起不到什么效果,一般人的走路速度在每小时4公里,只有加速到每小时6公里以上,才能让你多燃烧更多的脂肪。

 

走路摆动手臂产生的力量,能促使你前进,帮助你燃烧更多卡路里,并强化上半身力量。行走时手臂摆动的幅度大点,会使得胸腔扩展,维持在最佳姿势,让走路达到最大效能。

 

对于想减肥的人来说,时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大,此时行走更容易减脂。