不少减肥的人可能都给自己定过一个计划：不吃晚饭。

开始一两天还好，但天天晚上饿肚子，受不了啊！结果晚饭没吃，但却吃了一肚子夜宵：炸鸡、烧烤、可乐、小饼干，热量是晚饭的两倍还多。

最后……反而更胖了！

作为一日三餐中的重要成员，大家总对晚饭有意见，甚至还有人总结了“不吃晚饭的N大好处”……

不吃晚饭好处多？

别信！

只有一个好处

省钱。

不吃晚饭能减肥？

可能有人会说，那个谁谁谁就是不吃晚饭瘦了多少多少斤呀。

没错，不管是谁，少吃一顿饭，就会少摄入1／3的热量，当然会减少点体重，跟哪顿饭没关系。

既对身体好又有利于减肥的关键是：控制一天三顿的总热量。

谁可以不吃晚饭？

中午吃多了

午饭吃了自助，聚了个餐，一不留神大鱼大肉全都塞进肚了，晚上又没安排额外的运动，可以考虑不吃晚饭。

下午吃多了

中午虽然吃得不多，但下午加餐，点心、水果、酸奶、坚果、薯片、饼干……就没停嘴。

那晚上这顿就省了吧。

晚上睡得早

晚饭和睡觉应该相隔3小时左右，防止因为太撑而影响睡眠。

体重超标多

对于大体重的人来说，减肥初期可以考虑不吃晚餐。