吃水果减肥，这是很多沉迷减肥的朋友信奉的铁律，可是，不知你发现了没有，每顿饭都吃半个西瓜的你，不但没瘦，反而还胖了一圈呢？

水果作为天然食物，水分大没油脂，看起来热量很低，但是别忘了——水果也是碳水化合物。

当你大量吃水果的时候，本质上和吃主食也没有太大区别。

水果中含“糖”的成分比较复杂，主要包括四大类：葡萄糖、果糖、蔗糖，还有淀粉。

而其中的果糖，就是水果中的“催肥利器”！

要知道，果糖甜度高，能够刺激人的食欲，让人吃下更多的热量。这也是可乐，让人欲罢不能的理由之一。

而且，相较于葡萄糖和蔗糖，果糖更容易转化成脂肪，并引起脂肪合成增多。

当果糖摄入量大时，果糖就成为合成脂肪不受限制的原料。

果糖的危害不只是长肉

1.摄入过量果糖会增加患糖尿病的风险；

2.过量摄入果糖会诱发脂肪肝；

3.高果糖摄入会导致大脑反应迟钝。