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不用怀疑!水果也能让你长胖

2019-08-12 16:30:53 / 作者:admin / 浏览次数:206

吃水果减肥,这是很多沉迷减肥的朋友信奉的铁律,可是,不知你发现了没有,每顿饭都吃半个西瓜的你,不但没瘦,反而还胖了一圈呢?




水果作为天然食物,水分大没油脂,看起来热量很低,但是别忘了——水果也是碳水化合物。


当你大量吃水果的时候,本质上和吃主食也没有太大区别。


水果中含的成分比较复杂,主要包括四大类:葡萄糖、果糖、蔗糖,还有淀粉。


而其中的果糖,就是水果中的催肥利器


要知道,果糖甜度高,能够刺激人的食欲,让人吃下更多的热量。这也是可乐,让人欲罢不能的理由之一。


而且,相较于葡萄糖和蔗糖,果糖更容易转化成脂肪,并引起脂肪合成增多。

 

当果糖摄入量大时,果糖就成为合成脂肪不受限制的原料。

 

果糖的危害不只是长肉

 

1.摄入过量果糖会增加患糖尿病的风险;

2.过量摄入果糖会诱发脂肪肝;

3.高果糖摄入会导致大脑反应迟钝。