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女性减肥期间不能做的事情有哪些?

2019-08-28 16:42:05 / 作者:admin / 浏览次数:208

很多女性为了能够盲目追求苗条的身材,会通过节食或者乱服用减肥药的方式,不仅会引起反弹,反而会导致月经不调以及闭经等,甚至影响了内分泌,导致女性不孕。



减肥期间不能做的事情有哪些?


1、节食

节食或者轻断食会让身体严重缺乏营养,影响了新陈代谢的速度,紊乱了内分泌,不仅会引起身体肥胖和浮肿,同时影响了生理周期,甚至导致闭经以及女性不孕等。在减肥期间确实应该控制饮食,但是不能选择极端的节食方法。控制饮食量,每顿饭只吃七分饱即可,采取低盐饮食,避免吃高糖分高油腻以及高热量的食物。


2、不能完全拒绝碳水化合物

吃太多富含碳水化合物的食物会让血糖突然的升高,刺激了胰岛功能,让大量的脂肪堆积。部分女性为了减肥会完全拒绝含有碳水化合物的食物,但是碳水化合物是身体必不可少的能源,如果盲目限制的话,势必会影响到血液循环以及内分泌,导致月经量减少或者闭经。


3、乱吃减肥药物

一些肥胖人群盲目听信于广告偏方,会选择各种减肥药物。不良商家为了能获得高暴利,会大肆宣扬减肥药物带来的减肥效果。可是减肥药会影响循环代谢以及内分泌导致女性月经不调,甚至会诱发不孕。在减肥药里面含有的成分会刺激胃肠道蠕动,让人们通过排便的方式来减肥,长时间吃的话会对胃黏膜带来损伤。减肥时不能贪图捷径,应该保持合理的饮食以及科学规律运动,不仅能保证身体健康,同时达到了减肥瘦身的功效。


4、突然暴瘦

减肥时要采取循序渐进的原则,不能让体脂率下降过快。另外也不能完全拒绝蛋白质,蛋白质是身体必不可少的营养元素,能帮助受到损害的组织得到修复,当蛋白质不足时会减慢代谢速度。平时可以多吃富含优质蛋白质的豆类瘦肉类以及奶类等,不仅能够增加肌肉,同时帮助减少脂肪。