脂肪长在哪里最危险？

2018-12-12 19:21:46 / 作者:长春康达医院 / 浏览次数:1117

如果问医生，脂肪长在哪里最危险，医生会毫不犹豫地告诉你，是腰腹！

因为腰围每增加2.54厘米，患癌的风险就增加近8倍。此外，腰腹部脂肪过多，还会破坏胰脏系统，加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病风险。

建议：《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定，男性腰围85厘米，女性腰围80厘米即为超标。

如何远离腰腹肥胖？

1、吃淡点

饮食清淡一些，少油、少盐、少糖。

2、“骗饱”胃

选择“饱腹指数”高的食物，包括燕麦、小米、大麦、荞麦等口感粗糙的杂粮。

3、快点跑

每天有氧运动40分钟以上。

4、不熬夜

长期的睡眠不足会影响人体内分泌和新陈代谢，导致体重增加。

5、寻求专业减肥医生的帮助

肥胖是一种病，欧美国家已经把有关治疗纳入医保。大量研究和先胖国家的经验证明，减肥真的很难，自己搞不定记得找医生。