总的来说，背厚三分，人老十岁。而且很明显，视觉上的胖瘦也会差很多。

更悲伤的是，长期体态不良还会容易让脂肪堆积在不该出现的位置，体态更不好看更显胖，陷入恶性循坏。

怎么改善「虎背熊腰」呢？

先来了解下形成原因：

首先，随着年纪的增长我们更容易在上半身堆积脂肪，变成虎背熊腰，这是激素水平的影响。

另外很重要的原因，就是一些引发体态问题的坏习惯。比如，

长时间低头玩手机,低头办公不注意坐姿,窝在沙发看电视……

长此以往不加纠正，会导致胸部肌肉僵紧，背部肌肉松弛，胸背力量不均，造成圆肩、驼背、乌龟脖的体态，也影响了上半身的循环和代谢的能力，从而使脂肪更易堆积。

不仅驼背，而且厚，最终形成了虎背熊腰。

所以对于「虎背熊腰」，你更需要的是体态调整，而不是一味的减体重。

瑜伽，改善体态的好方法

体态练习最好的方式就是瑜伽。通过瑜伽的练习重新建立胸背力量的平衡，也能够通过有氧训练，加速上半身脂肪的消耗，最终让你拥有纤薄美背。

同时瑜伽的练习更多强化身体深层肌的肌力，特别对于腰腹形态有着良好的塑造效果。

除此之外，练习瑜伽好处还有很多，比如：

改善驼背、乌龟脖、塌腰、圆肩等，让身型更加挺拔；能培养自信，提高个人气质；能改善心情，缓解压力。